Meditation

「今、ここ、今、ここ…」

儀礼における正坐ではなく、ゆっくりと腰を据え足を組み、最後に床に坐ったのはいつですか?思い出せないほど長い間、床に「坐る」ことから離れてしまった 方はたくさんいるのではないでしょうか。同じように、自身の「吐く」「吸う」という呼吸を長い間意識したことがない方もたくさんいることでしょう。急いでメイルを書いている時、インターネットの画面を凝視している時、コンピューターゲームに夢中になっている時、そのほとんどの場合、呼吸が不規則に押し留められています。

日本人にとって「坐禅」は、禅仏教はもちろん武士文化や武道といった「道」を目指す者の精神統一法のイメージがあります。一方、ドイツをはじめその他の西洋諸国では、ヨガの人気とも相俟って「瞑想」といった呼び名で一般に親しまれつつあります。最近では、googleはじめ時代を牽引する企業が、社員教育や福利厚生としてマインドフルネスといった呼び名で瞑想を率先して取り入れています。

本来、古代の賢人や僧侶は何か特別な力やビジョンを得るために坐ったのではありません。それは非常にシンプルなものであり、「止」によって自身のとりとめ もなく動く心を静め、「観」によりその動きを観察するというものでした。そうすることで、自身の行動や意識を完全に把握することができるようになり、日常 のあらゆる行動が意識下におかれます。簡単な例えで言えば、テレビを見ながらいつの間にかスナック菓子を一袋たいらげてしまい罪悪感にひたる、というよう なことがなくなるわけです。

我々がなにか神がかり的な力を、坐禅や瞑想によって得ることは不可能です。また、何らかの「エネルギー」を得るといったものも非現実的です。しかし、自分自身の思考や行動を把握する助けとなることは間違いありません。 坐禅が一人でできるようになれば、わざわざこのような会に参加する必要はないでしょう。とりあえず坐ってみようかな?という方、試しに5分間坐ってみま しょう。少しづつ時間をのばし30、40分間坐れるようになれば、会への参加も必要なくなるかもしれません。また反対に、日頃から一人で坐っているが、た まにはグループで坐ってもいいかな、という方ももちろん歓迎です。足を組めない方には椅子坐禅を指導いたします。お気軽にお申し出ください。

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リンク 瞑想・マインドフルネスを知る

厚生労働省「総合医療」情報発信サイト

-> http://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c02/07.html

Mindfulness :

ハーバード大学, Center for wellness and health promotion

https://wellness.huhs.harvard.edu/mindfulness

心理学系最新論文 "Current Opnion in Psychology"

https://www.sciencedirect.com/journal/current-opinion-in-psychology/vol/28/suppl/C

座禅について

https://www.myoshinji.or.jp/english/

TEDビデオ :

Warum ist die Meditation gut ? なぜ瞑想は良いのか?

https://www.ted.com/playlists/315/talks_to_help_you_manage_stres

"Willst du glücklicher sein? dann bleib jetzt und hier"

幸せでいたければ、今、ここにいて。 https://www.ted.com/talks/matt_killingsworth_want_to_be_happier_stay_in_the_moment?language=en


坐禅会

各人にあった指導をいたします。初回個人指導があり、初心者の方にもはじめやすい環境です。

場所 : Gimpelweg 9, 65719 Hofheim am Taunus

参加費 : ・初回個人指導 15ユーロ・初回以降 7ユーロ

内容 : 1回約1,5〜2時間。呼吸指導のうえ、個人、グループにあった長さの坐禅を行います。(例)初心者の方。坐禅3回( 例 5分、10分、25分)ご希望の方には、zenzai53ではMBSR同等のマインドフルネス瞑想個人指導も可能です。

開催日 : 現在、個人および有志グループによる予約が大半を占めており、平日のほとんどは個人予約のみとさせて頂いております。

お気軽にお問い合わせください。

写真上:フランクフルト日本人学校での坐禅特別授業

訪問坐禅会 Meditation to go

ご家庭や学校、企業への訪問も可能です。友人同士、企業内でのストレス緩和のための有志の集いとしてご利用ください。

料金(1回約100分): 36ユーロ(3人まで)、40ユーロ(4人)、50ユーロ(5人)、6人以上の場合はご相談ください。

交通費 :Hofheim am Taunus-Langenhainを起点に片道10キロを超える地域におきましては、超過分として1キロにつき40セントを申し受けます。

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マインドフルネス for Sport

集中力強化およびストレス緩和目的の、スポーツ選手へのマインドフルネス指導を行っています。チーム、個人指導共に可能です。特にユース指導においては10年以上の実績があります。

"Hessenmeister 2108" Redwings Jugend hat den Titel verteidigt

Das Jugend Baseball Team von Main Taunus Redwings hat den dritten Platz beim DM 2017 geschafft,

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子供坐禅

子どもに限ったことではありませんが、神経が高ぶっている時には人間の呼吸は浅くなり、人間を思わぬ行動へ導びきます。怒っている時と楽しい時、共に相反する感情ですが、それが高まると興奮状態となり、行動が自分の意識から離れたものとなってゆきます。日頃から、坐禅による腹式呼吸を学ぶことで、そのような状態になった時に、自らその高ぶりに「気づく」ことができるようになります。

腹式呼吸は、歌をうたったり、楽器を演奏することでも学べますが、坐禅による腹式呼吸は「自分」のみに集中するという点で、副次的な要素を必要としません。そのため、誰にでも簡単に学ぶことができます。

坐禅は超能力の開発や、自己啓発といったものとは本来無縁です。ありのままの自分自身の意識や感覚に注意をむけることが本来の目的です。幼稚園や学校といった集団生活の中で、心のバランスがとれなくなっている子どもたちにお勧めします。

家庭訪問も可能です。ご相談ください。