Zen Yoga

ヨーガとは心の働きを止滅することである。

(「ヨーガ・スートラ」第一章2節)

上記はヨーガ根本教典と言われる「ヨーガ・スートラ」冒頭の有名な一説です。そのままの言葉の意味で捉えてしまうと、「私達の心を働かせるな」と理解してしまいそうです。しかし、ここでいう心とは、制御不能になってしまった、好まざる認知反応のことで、これを制御しようというのが正しい理解です。例えば何度か深呼吸することで、猿のように飛び回る心の働きを制御し、不必要な緊張感が取り除かれることは、皆さんもすぐに想像できるのではないでしょうか。同時にゆっくりと体を動かすことで、筋肉が緩み心身がリラックスする。この時初めて、五感と自身の心の状態を客観的に把握することができます。

ヨガはアクロバティックなポーズ(アーサナ)の完成が本来の目的ではありません。古代ヨガ修行法の中でも、現代生活に取り入れやすいポーズ練習を中心に発達したものが現代のヨガです。

正しい呼吸法とヨガポーズの練習を繰り返すことで、心身の一体感を得ることができます。そこから、悩みや不安などの心の揺れに耐え得る、しなやか且つ堅強な心身が作り出されます。

zenzai53ではヨガの基礎であるハタ・ヨガ(Yesudian流)を指導いたします。多くのヨガコースではあまり重視されていませんが、呼吸法はヨガの基本でとても重要です。zenzai53では、呼吸へ意識を向ける方法も丁寧に指導いたします。

リラックス目的、健康増進目的、病気予後のリハビリを兼ねて等、様々なご要望にお応えします。お気軽にお問い合わせください。

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オンラインヨガ (グループセッション)は予約サイトUbindiからお願いします。
https://app.ubindi.com/Yumiko.Schwarz

11月25日(水)オンライン「ゼロからはじめるヨガ」全3回スタートです
三人までの小グループできちんと指導いたします。
体が硬くても大丈夫!

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Yoga to Go

リラックス、健康増進目的のためのヨガです。職場、学校、ご自宅にお伺いします。夏季(天候が許す限り)はzenzai53のテラスにても指導可能です。マット、毛布等は自身でご用意ください。

60分 30ユーロ(一人)、40ユーロ (二人)、45ユーロ(三人)、

10回チケットあり(1回分無料です )

交通費:40セント/km

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Zenヨガ

心身のバランスを戻すための集中パーソナルヨガです。マット、毛布等は自身でご用意ください。自宅訪問も可能です。

・瞑想(座禅、マインドフルネス、ヨガ呼吸法等)

・アーサナ(ヨガポーズ )

・パーソナルアドバイス(傾聴)

上記3項目比重は各自のコンディションを見て柔軟に対処いたします。乳がん予後、うつ再発防止等にお役立てください。

1回75分 ;70ユーロ 、5回チケット320ユーロ

交通費;40セント/km

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野球・ソフトボール ヨガ (サッカー要相談)

野球・ソフトボール指導者としての長年の指導経験を生かし、選手に特化したヨガの指導をいたします。怪我予防、パフォーマンス向上にお役立てください。

60分 40ユーロ(一人)、70ユーロ (1チーム15人程度まで。要相談)

交通費:40セント/km

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