坐禅 & マインドフルネス
「今、ここ、今、ここ…」
儀礼における正坐ではなく、ゆっくりと腰を据え足を組み、最後に床に坐ったのはいつですか？思い出せないほど長い間、床に「坐る」ことから離れてしまった 方はたくさんいるのではないでしょうか。同じように、自身の「吐く」「吸う」という呼吸を長い間意識したことがない方もたくさんいることでしょう。急いでメイルを書いている時、インターネットの画面を凝視している時、コンピューターゲームに夢中になっている時、そのほとんどの場合、呼吸が不規則に押し留められています。
日本人にとって「坐禅」は、禅仏教はもちろん武士文化や武道といった「道」を目指す者の精神統一法のイメージがあります。一方、ドイツをはじめその他の西洋諸国では、ヨガの人気とも相俟って「瞑想」といった呼び名で一般に親しまれつつあります。最近では、googleはじめ時代を牽引する企業が、社員教育や福利厚生としてマインドフルネスといった呼び名で瞑想を率先して取り入れています。
本来、古代の賢人や僧侶は何か特別な力やビジョンを得るために坐ったのではありません。それは非常にシンプルなものであり、「止」によって自身のとりとめ もなく動く心を静め、「観」によりその動きを観察するというものでした。そうすることで、自身の行動や意識を完全に把握することができるようになり、日常 のあらゆる行動が意識下におかれます。簡単な例えで言えば、テレビを見ながらいつの間にかスナック菓子を一袋たいらげてしまい罪悪感にひたる、というよう なことがなくなるわけです。 我々がなにか神がかり的な力を、坐禅や瞑想によって得ることは不可能です。また、何らかの「エネルギー」を得るといったものも非現実的です。しかし、自分自身の思考や行動を把握する助けとなることは間違いありません。 坐禅が一人でできるようになれば、わざわざこのような会に参加する必要はないでしょう。とりあえず坐ってみようかな？という方、試しに５分間坐ってみま しょう。少しづつ時間をのばし３０、４０分間坐れるようになれば、会への参加も必要なくなるかもしれません。また反対に、日頃から一人で坐っているが、た まにはグループで坐ってもいいかな、という方ももちろん歓迎です。足を組めない方には椅子坐禅を指導いたします。お気軽にお申し出ください。
「社会人のための坐禅会」 Ｈｏｆｈｅｉｍ地域で定期的に行っております。 各人にあった指導をします。初心者歓迎です。 場所 Gimpelweg 9, 65719 Hofheim am Taunus 参加費 ・初回個人指導 １５ユーロ・初回以降 ７ユーロ
内容
呼吸指導のうえ、個人、グループにあった長さの坐禅を行います。
（例）初心者の方。坐禅３回（５分、１０分、２５分）
開催日程
現在、個人および有志グループによる予約が大半を占めており、平日のほとんどは個人予約のみとさせて頂いております。
グループ座禅会はカレンダー上にてご確認ください。
足の組みやすい楽な服装（できれば暗い色）でおこしください。
「訪問坐禅会 Mindfulness to go」
ご家庭や学校、企業への訪問も可能です。友人同士、企業内でのストレス緩和のための有志の集いとしてご利用ください。また、各スポーツ選手への集中力強化および、ストレス緩和の指導も行っております。
・料金（１回約１００分）
３６ユーロ（３人まで）、４０ユーロ（４人）、５０ユーロ（５人）、６人以上の場合はご相談ください。
・交通費
Hofheim am Taunus-Langenhainを起点に片道１０キロを超える地域におきましては、超過分として１キロにつき４０セントを申し受けます。
内容
簡単な坐禅についての説明のあと、呼吸指導をいたします。後、各人に合わせた長さで実際に２回座ります。
スポーツ選手のための集中力強化のご相談も随時承っております。
「親子坐禅会」
子どもに限ったことではありませんが、神経が高ぶっている時には人間の呼吸は浅くなり、人間を思わぬ行動へ導びきます。怒っている時と楽しい時、共に相反する感情ですが、それが高まると興奮状態となり、行動が自分の意識から離れたものとなってゆきます。日頃から、坐禅による腹式呼吸を学ぶことで、そのような状態になった時に、自らその高ぶりに「気づく」ことができるようになります。
腹式呼吸は、歌をうたったり、楽器を演奏することでも学べますが、坐禅による腹式呼吸は「自分」のみに集中するという点で、副次的な要素を必要としません。そのため、誰にでも簡単に学ぶことができます。
坐禅は超能力の開発や、自己啓発といったものとは本来無縁です。ありのままの自分自身の意識や感覚に注意をむけることが本来の目的です。幼稚園や学校といった集団生活の中で、心のバランスがとれなくなっている子どもたちにお勧めします。
・対象年齢 子ども６歳くらい～
小さなお子様の場合、お母さんか、お父さんのどちらか、或いはご両親が一緒に坐ることをお勧めします。
・内容（約４５～６０分、子供の年齢による）
腹式呼吸指導、坐禅指導、合間に読み聞かせ、遊び的な身体等。
料金 （土日祭日２ユーロ増）
子供 １０ユーロ
付き添い大人 ５ユーロ
家庭訪問も可能です。ご相談ください。
定員
座布に限りがあるため、事前に参加予約をメイルか電話にて直接お願いします。
場所
Gimpelweg 9, 65719 Hofheim am Taunus