坐禅 & マインドフルネス

「今、ここ、今、ここ…」

儀礼における正坐ではなく、ゆっくりと腰を据え足を組み、最後に床に坐ったのはいつですか？思い出せないほど長い間、床に「坐る」ことから離れてしまった 方はたくさんいるのではないでしょうか。同じように、自身の「吐く」「吸う」という呼吸を長い間意識したことがない方もたくさんいることでしょう。急いでメイルを書いている時、インターネットの画面を凝視している時、コンピューターゲームに夢中になっている時、そのほとんどの場合、呼吸が不規則に押し留められています。

日本人にとって「坐禅」は、禅仏教はもちろん武士文化や武道といった「道」を目指す者の精神統一法のイメージがあります。一方、ドイツをはじめその他の西洋諸国では、ヨガの人気とも相俟って「瞑想」といった呼び名で一般に親しまれつつあります。最近では、googleはじめ時代を牽引する企業が、社員教育や福利厚生としてマインドフルネスといった呼び名で瞑想を率先して取り入れています。

「親子坐禅会」

子どもに限ったことではありませんが、神経が高ぶっている時には人間の呼吸は浅くなり、人間を思わぬ行動へ導びきます。怒っている時と楽しい時、共に相反する感情ですが、それが高まると興奮状態となり、行動が自分の意識から離れたものとなってゆきます。日頃から、坐禅による腹式呼吸を学ぶことで、そのような状態になった時に、自らその高ぶりに「気づく」ことができるようになります。

腹式呼吸は、歌をうたったり、楽器を演奏することでも学べますが、坐禅による腹式呼吸は「自分」のみに集中するという点で、副次的な要素を必要としません。そのため、誰にでも簡単に学ぶことができます。

坐禅は超能力の開発や、自己啓発といったものとは本来無縁です。ありのままの自分自身の意識や感覚に注意をむけることが本来の目的です。幼稚園や学校といった集団生活の中で、心のバランスがとれなくなっている子どもたちにお勧めします。

・対象年齢 子ども６歳くらい～

小さなお子様の場合、お母さんか、お父さんのどちらか、或いはご両親が一緒に坐ることをお勧めします。

・内容（約４５～６０分、子供の年齢による）

腹式呼吸指導、坐禅指導、合間に読み聞かせ、遊び的な身体等。

料金 （土日祭日２ユーロ増）

子供 １０ユーロ

付き添い大人 ５ユーロ

家庭訪問も可能です。ご相談ください。

定員

座布に限りがあるため、事前に参加予約をメイルか電話にて直接お願いします。

場所

Gimpelweg 9, 65719 Hofheim am Taunus