"Hier, jetzt, hier, jetzt...."

„Meditieren bedeutet, ganz und gar im gegenwärtigen Augenblick zu ruhen, wobei Körper und Geist eins sind und Zeit haben, die einige Situation zu betrachten. - Teich Nhat Hanh -„

Die Technik der Meditation ist seit mehr als 2000 Jahren immer gleich. Jeder kann die Technik erlernen. Die Meditation ist nicht die Methoden, um eine besondere Kraft oder Vision zu gewinnen. Die Entspannung ist auch nicht das Ziel. Das Ziel ist vielmehr einfach und nicht übermenschlich. Für die Buddhisten ist die Meditation zwei von den Achtfacher Pfad*1 , um alle Lebensleiden*2 aufzuheben. Sie glauben, dass ohne  andere 6 Methoden zusammen zu üben macht die Meditation kein Sinn, weil alle acht Methoden gegeneinander wirken. 

Wenn wir die Meditation gut üben, können wir unser Verhalten und unsere Gedanken erfassen und sie ins Bewusstsein bringen. Damit können wir unsere alten zerstörerischen Gewohnheiten von Gedanken, körperlichen Reaktionen, oder Lebensstil auszuweichen.  Man kann sagen, dass die Meditation eine Methode, um die Auswirkungen der Konditionierung zu de-programieren, ist.  

*1  „Achtfacher Pfad“ ; Die Hauptlehre von allen buddhistischen Schulen. 1 rechte Einsicht 正見, 2 rechtes Denken 正思惟, 3 rechte Rede 正語, 4 rechtes Handeln 正業, 5 rechtes Leben 正命, 6 rechtes Streben 正精進, 7 rechte Achtsamkeit (Vipassana Meditation) 正念, 8 rechte Konzentration (Samatha Meditation) 正定  (-> Anhang „Achtsamkeit“)

2* „Acht Leiden“ Geboren, Altern, Krankheit, Sterben, von geliebten Menschen trennen., Jemanden treffen, der hasst., Nicht bekommen, was man will., Menschliche Körper und Geist werden nicht wie gewünscht.

Link für Meidtation kennenzulernen

Mindfulness :

Harvard University, Center for wellness and health promotion

https://wellness.huhs.harvard.edu/mindfulness

Verschiedene wissenschaftliche Literature "Current Opnion in Psychology"

 https://www.sciencedirect.com/journal/current-opinion-in-psychology/vol/28/suppl/C

Zen Meditation :

Die Quelle von Meditation aus Japan

https://www.myoshinji.or.jp/english/

Videos :

Warum ist die Meditation gut  ? 

 https://www.ted.com/playlists/315/talks_to_help_you_manage_stres

"Willst du glücklicher sein? dann bleib jetzt und hier"

 https://www.ted.com/talks/matt_killingsworth_want_to_be_happier_stay_in_the_moment?language=en